人気なサプリの成分とサプリ効果を高める方法!

あくまでもサプリメントは補助というスタンス!

サプリメントだけ飲んでいたら健康になること間違いなしということは決してありません。サプリメントは足りないカラダの栄養素を補う役割なのでメインは生活習慣改善に努めましょう。それがサプリの効果を高める方法の1つです。

美容サプリの人気成分!

コエンザイム

生きていくために必要なエネルギーを作る手助けをする成分がコエンザイムです。エイジングケアとして医者から勧められるくらい必要な成分です。効果が出やすいのは酸化型ではなく還元型の方が良いです。

ビタミンC

皮膚科でもビタミンCは処方されます。美肌効果が高いとされているので人気の成分です。しかし、過剰摂取すると下痢や嘔吐など引き起こす場合があるので服用量には十分に注意しましょう。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸は高い保湿性や水分を保持する効果があります。しかし、年齢を重ねるごとにヒアルロン酸は減少していきます。ハリのある若々しい肌を保つにはヒアルロン酸なしでは得ることはできないでしょう。

アミノ酸

体内では作られることがない必須アミノ酸という成分があります。その成分は肌や髪を作る元になっています。またビタミンと一緒に摂取することでアミノ酸の働きを助けてくれるので美肌にも髪にも良い飲み合わせになります。

プラセンタ

プラセンタとは「胎盤」という意味で、その胎盤には多くの栄養成分が含まれています。胎盤の栄養エキスを抽出することでサプリができるのです。プラセンタの効果は自律神経やホルモンバランスを調整してくれたり、代謝を活発にする効果があります。なので、人気な成分になります。

サプリ成分と効果UP

ウーマン

サプリと健康生活は同時進行!

サプリメントだけでは健康なカラダになりません。でも健康的な生活をすることで、サプリの効果を上げることは可能です。3つの健康生活ポイントを抑えときましょう。

食事は健康の第一歩

栄養を口から摂取し、体内エネルギーに変える役割のある食事。人は無意識に好きなものを選んでしまう傾向があります。なので、野菜不足や食事が偏ってしまうことがあります。でも食事するときに野菜を多く食べよう、今日は脂分を少なくしようなどと意識して食事することが大事です。するとサプリの効果も上がる可能性があります。

運動で活発なカラダにしよう

健康なカラダにするには運動は欠かせません。しかし、ここで言う運動はハードワークではなく、日常生活の運動を意識することです。例えば、外出時は行きは歩き、帰りは電車やバスと言った事でも良いし、極力エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を利用ことも良いです。ただし、自分の体調と相談して運動しましょう。

ちゃんとした睡眠で疲労回復

睡眠はカラダの疲れを取る、最も良いリラックス方法です。しかし、現代は睡眠が短い人が多いです。そのため疲れやすいカラダになって、生活習慣の乱れにつながります。なので、注意点は睡眠時間を削らないことが大事です。ちゃんとした睡眠を取り、疲れが軽減できたらサプリの効果も上がります。

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